この二日、小雪が舞い寒さが一段と厳しくなっていますが皆さま、いかがお過ごしでしょうか？

これだけ寒さが増すと、なんとなく憂鬱…。何もしたくない…。幸せを実感できない…。
と、お声もちらほらお聞きします。

それは幸せホルモンと言われる【セロトニン】が冬の寒い時期に体内から減少するのが原因なのです。

【セロトニン】は、太陽の出ている時間帯に分泌されるため、日照時間が短くなる冬は分泌されにくく、
このセロトニンが不足すると、暴力的になったり、うつ病を発症することもあると言われています。

【セロトニン】を増やす方法として

1.早寝、早起きを心掛け、太陽の光をあびる
2.セロトニンを含んだ食品を食べる
　（肉類、魚介類、チーズ、ごま、納豆、麺類、ごはん、パンなど）
3.大切な人とのスキンシップを心掛ける

特に、家族や親しい友人達で囲む温かいお鍋は、幸せを実感～～♪(^^)♪
と感じられる方は多くおられるかと思います。

この寒さが身に染みる年末、セロトニンを含んだお肉、魚介が入った温かいお鍋に、〆は麺やお雑炊で♪
ご家族、ご友人達と楽しまれてはいかがでしょうか!(^^)!

PTBeauty神田りさ子