やさしい春の陽ざしが身も心をも軽くし、心豊かにしてくれます
皆さま、いかがお過ごしでしょうか？

今年に入り、アジアを中心に感染が拡大している『コロナウイルス』の猛威で、日常生活に支障がでたりと、ごく普通にしていたことさえままならない状況が続くと、不安な気持ちが大きくなり心が前に向かない……　と、皆さまからのお声を多数お聞きいたします

まず、皆さまに率直にお伝えしたいのは、本当に気持ちは痛いほどわかります　ただ、今マイナス思考になっても仕方がないのです
マイナス思考では世の中は変わりません！生きていたらこんな時期は何回かある！我々は絶対に乗り越えられる!!

では、どうしたらこの危機的状況を乗り越えることができるのか⁇　じっくりとお話しさせていただきます

1.ウイルス感染しないようにご家族単位で予防法を徹底することが重要視されます

ウイルスを家庭に持ち込まない為に
●徹底した【うがい・手洗い】
●防御策で【マスクの使用】
●控えたい【人ごみに注意】

※徹底した、うがい・手洗いとは、勤務先に着いたら、外出先から帰宅したら、排泄後、料理を作る前など、今までしていたうがい・手洗いを、より念を入れてしっかりとすることがとても大切になり、ウイルス除去法で一番大切な習慣になります

※防御策でマスクの使用とは、マスクがある方は効果のあるマスクのつけ方をすること（裏表を逆にしない）、
ない方はマスクに代わるもの、ハンカチやバンダナ、ガーゼなどで口鼻を覆ったり、電車ではマフラーやストールで口鼻を覆うことも代用される方法の一つとして考えいただきたいです

※控えたいこととして、感染リスクの高い人ごみはできる限り避けて、十分に注意していただきたいと思います

2.ウイルス感染しない体作りには免疫を高めることがとても重要になります

免疫力を高めるには
●バランスの良い食事
●適度な運動
●体温を上げる
●睡眠をしっかり摂る
●ストレスを溜めない
●腸内環境を整える
●代謝を上げる
●笑う

※バランスの良い食事とは、エネルギーが適切で必要な栄養素が適量含まれている食事のことで、主食・主菜・副菜を揃えることに意識し
お米・お肉・お魚・野菜をまんべんなく食べることが良いとされています
最近は、糖質制限など炭水化物の摂取を極端に控えるダイエット法がありますが、お米やパンなどの炭水化物は体内を維持するためのエネルギー源として大切な役割を果たしているので適度に食べることをお勧めいたします

※適度な運動をすることで、体温は上がり代謝も促進されストレスは軽減されるといわれます
また、体を動かすことで質の高い睡眠へと導かれることでしょう

※体温を上げることで免疫力が高まり、ウイルス感染がしにくい体が備わります
方法として、湯船に浸かる、温かいものを飲食する、全身のマッサージをするなどが有効的な方法としてあげられます

※しっかりと睡眠を摂ることで、肉体的疲労感は減少されます　
体が疲れている時こそ免疫が下がり、ウイルス感染がしやすいのです
また、夜10：00～深夜2：00に成長ホルモンが最も分泌されやすく、その時間帯に睡眠を摂ることで、幸せの感じ方や健康状態にも大きく影響します

※ストレスは万病のもととも言われ、ため込むと色んな病気へと繋がります
好きな音楽を聴く、美味しい食事を食べる、お笑いを見て笑うなど簡単にできることを取り入れストレスを軽減なさることがウイルス感染しない体作りに有効的です

※腸内環境を整えると、免疫が上がりあらゆる病気を自身で防ぐことができます
腸の汚れを改善することでウイルス感染しない体作りに効果が期待できます

※代謝を上げることで、体温が上がり、内臓が活発に働き、体内の血流を促進させ、脳の働きが高まります
すなわち丈夫な体へと導かれることで、ウイルス感染しない体作りに最も効果があると言えるでしょう

※笑うことは、細胞が活性し自律神経のバランスを整え、脳にも血流を促進させ活性化する効果があります
細胞が活性したら、ウイルスにも抵抗できる体が備わり、自律神経が整えば不安心理も軽減され、脳が活性化したら解決策やアイディアをも見いだせます

以上のことを心掛け、生活の一部に取り入れることでウイルスの感染率は劇的に低下します

今こそ、プラス思考に物事を考え、よく食べ♪　よく寝て♪　よく動き♪　よく喋り♪　よく笑う♪

これこそがまさに新型コロナウイルス感染撃退法　(*^^*)

そして皆さまが心身共に健康になっていただけるよう誠心誠意、心を込めて全力で施術いたします

PTBeauty神田りさ子